Przedewszystkim musisz skoncetrowac sie na diecie, Dieta to jest podstawa, bez tego nie ma wogole co startowac, sterydy to nie sa sztuczki magiczne, musi byc budulec musza byc zrodla energii inaczej nic z tego nie bedzie, Proponuje Ci zaczac od dzialu odzywianie, tam poczytaj podwieszone tematy Masz 5 lat stazu a efekty marne i to wlasnie [...]
Dieta jest dobra. Trzymam ją bez odstępstw. Kręce aeroby z rana na pusty żołądek, wieczorami i po treningu siłowym. A dalej redukcja czy jakiekolwiek postępy są mizerne.
moze mi ktos powiedziec czemu test na redukcji to zly pomysl?redukowalem przy gramie testa week i bylem zadowolony,oczywiscie z dieta aero clenem i T3.Przy takim combo bez testa i dodatkow nic by ze mne nie zostalo.Wiec uwazam ze do redukcji warto dodac nawet male ilosci testa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ryz brazowy z tego chyba zrezygnuje bo bym sie dzis porzygal autentycznie w pokoju jak probowalem to jesc. Nie chce sie poddawa cwicze jak wol na tej silce + rowrek i jak dieta ma pomoc to chce ja ogarnac. Kasze moge chlebem przygryzac na pewno lepiej wejdzie, ale w diecie nic takiego nie ma. Jutro kupie ten makaron razowy i owsianke lubie [...]
Glutamina jest podstawowym suplem w tej materii+witaminy , dobra dieta i lekka nadwyzka kcal i moze zrobisz jakies kg dobrego miesa bez wiekszego kombinowania Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-27 09:16:47
nie dziwne ze waga stoi jak dieta lezy na calej linii ... przeczytaj posty podwieszone ,wylicz zapotrzebowanie ,rozloz b\t\ww i wklej diete bo bez niej ani rusz.
Ja mam o tyle komfortową sytuacje że wszyscy w lini męskiej ćwiczyli kulturystyke na poważne , ojciec i wujkowie sporo lat temu ajk sie przywoziło muscle z usa :D , jak mi pokazał zdjęcie jak byl w wieku 17 lat to az mnie przytkało tak był zbudowany bez lepszej diety i supli ( kasy niebyło i wiadomo jak to kieyds z towarami ) jeden z wujków nawet [...]
Idz do lekarza i niech ci przepisze furosemid.Lek ma działanie moczopędne,które wykorzystuje się w leczeniu nadciśnienia tętniczego.Moim zdaniem najlepszy lek na nadcisnienie.No i zdrowa dieta ,przede wszystkim bez soli jest bardzo ważna w leczeniu tej przypadłości.
[...] co biorą go na rzeźbę - nawet jeśli to posilek w proszku, przy aktualnym stanie pracy gdzie nie mam czasy nawet na normalny posiłek to wydaje się dobrym rozwiązaniem. -Moja dieta wygląda podobnie do tych co jest w odżywianiu w skrócie bez podliczania wygląda tak: Śniadanie: 3 jajka, kalafior, płatki 2gie śniadanie: 500 gr. jogurtu naturalnego z [...]
[...] to nie idzie spalić tłuszczu miejscowo. Tłuszcz schodzi z całego ciała podczas redukcji. Co do spalacza to nie zejdzie ci żaden mięsień jeżeli będzie dobrze zbilansowana dieta. Co do białka to podczas redukcji można zarzucać według oczywiście brakach w diecie. Bo białeczko jest na tyle dobre , że do spalenia 1g białka potrzeba aż 4 kcal :). [...]
Dziekuje bardzo za odpowiedź, nie rozumiem zdania "Ale przy dietach lc lepiej dac całe węgle w 1 posiłku tj po treningowym" Chodzi o to aby w kazdym (bez potreningówki) jesc samo mieso + warzywa? a po treningu miecho +200 ryzu\kaszy? Troche to dziwne?:) Przed treningiem tez moge warzywka? Jeszcze mam pytanie co do jogurtu naturalnego, z czym moge [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 (niedawno bylo 121 ale jestem na diecie keto i pomalu chudne :) mam zamiar do 90 zbic) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: idk -udo: 68 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 0,5 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5/3/1 plus masowanie :) 9. [...]
[...] sie jesc tyle ile wlezie ale raczej samo zarcie pod trening czyli, kurak z ryzem itd wiec nwm czy moglbym cos w tej diecie zmienic. (fotka jak mniej wiecej wyglada moja dieta w linku, + wiadomo owocki & warzywka ktorych nie dodawalem) 1. https://imgur.com/a/o4ekOAa 2. 18 3. 65 - 66 kg 4. 1 rok silki & 1 rok kalisteniki (w tym momencie tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A nie mógłbym po prostu zdrowo się odżywiać i jeść rzeczy które mają dużą ilość białka.Uprawiam dużo ruchu prawie codziennie jakaś dyscyplina sportu to może spalił bym ten tłuszcz bez diety.Bo nie wiem za bardzo o co chodzi z tą dietą co ułożę ile kalorii węglowodanów itp. i co codziennie mam jeść to samo ? Czy muszę mieć rozpisane każdy dzień co [...]
a mówili, że ćwiczenia pomogą, ze będę miala jędrny i piękny biust jak pojdę na siłownie - cwicze jak nienormalna i jakie efekty - szkoda słow !!! - opracja plastyczna ? to bez cwiczeń można zrobic - po co te cwiczenia i wyrzeczenia po 2 godziny dziennie i dieta paskudna ............
Jak będziesz jadł to może nawet więcej zrobisz ale stary zacznij jeść.. moge sie założyć, że dostarczasz nie więcej jak 2000ckal.. policz.. dieta jest najważniejsza.. bez ŻARCIA nie urośniesz.. powinieneś dostarczać około 4000ckal na masie.. to jest 6 dużych zbilansowanych kulturystycznych posiłków.. będziesz jadł jak facet to będziesz wyglądał [...]
Ad.1 Nie musisz robić fazy nasycenia jak spełnisz wszystkie warunki(dieta,trening itp.) to powinno niezle pójsc bez fazy nasycenia. Ad.2 Nie za bardzo rozumie pytanie Ad.3 SWG jest chyba troche lepszym ale i droższym gainerem noi przede wszystkim ma o 9% wiecej białka niż gainer MCT. Zależy czego Ci brakuje w diecie. Ja sobie chwale MCT vwłasnie [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok, teraz mialem przerwe 3 miesiace Uprawiane inne sporty : regularnie brak, czasem tenis, aeroby w dni bez silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 2000 kcal 160 b 150 w [...]
[...] jasna. Wszystko zależy od nastawienia, głowy i tego co w tej głowie się ma. Co więcej, każdy inaczej postrzega przyjmowanie saa. Dla jednego jest to jedynie dodatek (jak np dieta / suple), a dla drugiego będzie to "rzecz" bez której nie może się obejść/żyć - tzw obsesja czy tzw syndrom uzależnienia. Osoby z drugiej grupy najczęściej [...]
Agresja...
